ザバスジュニアプロテインで、タンパク質補給！
前、ウィダーのジュニアプロテインのココア味を飲んでたから、全く同じ感じかな？と思って買ってみましたが、しばらくアスミールを飲んでたマルオは「甘っ！」とびっくりしてました。
ウィダーより甘めなのか、アスミールの甘さ控えめに慣れてしまったのか、ちょっと甘く感じたようです。(すぐに飲みきりましたが 笑)
プロテインには、成長に欠かせないタンパク質だけでなく、骨を強くするカルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンDなどがたっぷり含まれています。
スポーツしていると、通常よりも沢山の栄養を使うので、3食の食事では十分な栄養がとれてない可能性がありますよね。
プロテインなら、朝起きて水分補給にゴクゴク、学校から帰ってきてゴクゴク、夜寝る前にゴクゴクとおやつ代わりに飲むことが出来るので、栄養補給にぴったりです。
甘いからホットケーキなどに混ぜても美味しく食べれそう〜♪
レシピにもチャレンジしてみようかなと思います！
人気NO1の具・ツナを使って、プロテインおにぎり！
スポーツキッズの我が家の子供達。
夕方日が落ちてから、軽くランニングと素振りなどの自主練をします。
夕方はお腹も空いてるし、練習後は定番のプロテインおにぎり。
エネルギーが不足し筋肉の細胞が損傷した状態の身体に速やかに栄養補給をすることで、疲労回復を促し筋肉の修復を図ります。
運動後の糖質×たんぱく質の摂取は、プロテインおにぎりがオススメ！ | ぐんぐん成長期応援大作戦
今日のプロテインおにぎりはツナと塩昆布混ぜご飯のおにぎり。
マルオは特にツナおにぎりが大好きです。
コンビニでもツナマヨおにぎりを選びますが、いつも「マヨネーズ抜きだともっと美味しいのに」と言ってます。
マヨラーのピーコに対して、アンチマヨネーズのマルオ。
マヨネーズ脂質も高いので、抜きの方がベストですよね。
そこで、タンパク質をとれるツナを使って、マヨ抜きツナおにぎりを作っていきます。
用意するのは、
- シーチキン
- 塩昆布
- ごま
- ごっちゃんごはん入りご飯
シーチキンは
和風しょうゆ味のものを。
ちょっと味がついてるので、そのまま食べても美味しいです。
今日はご飯に混ぜ込んでいきます。
油をきったシーチキン半缶と、ごま少々、塩昆布二つまみ分くらいをお茶碗2杯分のご飯に混ぜていきます。
シーチキンは1缶で、たんぱく質10.6g。
半分使うので5g程度のたんぱく質量です。
そして、お米にもたんぱく質が入ってるので、結構たんぱく質とれてますが、ここにさらにごっちゃんごはんがプラス！
アミノ酸スコアもぐっとあがって、運動後のプロテインおにぎりとしてはバッチリじゃないでしょうか！
マルオは2個、ピーコは1個を「おいし〜！」と食べました。
しょうゆ味がついたツナ缶と塩昆布だけで味がつくので、楽ちんです♪
【実体験レビュー】一生に一度しかない成長期を逃さない！ぐんぐん成長期応援大作戦
夏休みのお昼ご飯
この時期に母親を悩ませるもの、それは夏休みのお昼ご飯ではないでしょうか？
ほんっとに、給食のありがたさが身にしみます。
お野菜やタンパク質などバランスよく準備して頂ける給食。ほんとありがたいですよね。
夏休みのお昼ご飯と言えば、丼物、そうめん、チャーハン、焼きそば、スパゲティなど一皿で完結する簡単なものばかり。
どうしても炭水化物中心で、成長期に大事なタンパク質や野菜がどうしても不足しがちですよね。
そんな夏休みの炭水化物中心のお昼ご飯にオススメなのが、ごっちゃんごはんです！
そうめんやおにぎりだけなど完全に炭水化物オンリーのお昼ごはんもある中で、簡単にタンパク質の補給ができるごっちゃんごはんは忙しい母の味方！
ご飯を炊くときに、スプーン1杯のごっちゃんごはんを入れるだけで、成長期の栄養たっぷりごはんに早変わりなんです♪
うちの今日のお昼ごはんは、さっぱりした冷しゃぶサラダにごっちゃんごはん入りのプロテインオニギリをプラス。
夏でもあっさり栄養たっぷりで、「あんまり食欲ないのに〜」って時でもしっかり食べてくれます。
ちょっと多めにオニギリを作ってたら、小腹が空いた時にもちょっとづつ食べることができるので、バッチリですよね。
食欲も落ちて、偏ったメニューで成長期の栄養が不足しがちな夏休み。
ごっちゃんごはんで、栄養たっぷりのお昼ごはん食べましょうね！
【購入レビュー】ごっちゃんごはんって本当に子供に気付かれずタンパク質チャージができる？ | ぐんぐん成長期応援大作戦
6月の身体測定！
6月ももう終わりますが、4月から2ヶ月たったので、自宅にて身体測定をしました。
マルオ 身長 140センチ 35.5キロ
2ヶ月前と比べると、0.7センチ、0.5キロ増えました。
ピーコ 身長 120.5センチ 22キロ
2ヶ月前と比べて、1.3センチ、0.2キロ増えました。
二人とも結構食べてるんですが、(↓これはマルオのご飯です)
なかなか体重って増えないもんですね(-｡-;
太らないでいい私は、気を抜いたらすぐ太っちゃうんだけどな〜。
でも二人とも目標の140センチ、120センチをやっと突破できたので、早くもっともっと大きくなれるといいね！
ちなみに身長計は、楽天で買いました（＾ν＾）
安かったので、おススメですよ（＾ν＾）
【実体験レビュー】一生に一度しかない成長期を逃さない！ぐんぐん成長期応援大作戦
おかわり必須！トウモロコシごはんで運動前後の糖質チャージ
今が旬のトウモロコシ。
茹でるだけでも美味しいですよね。
茹でて置いといたら、子供達もおやつに、小腹を満たす為に、ムシャムシャと食べてます。
このトウモロコシ。
野菜なのですが、小麦や米と同じように世界中で主食として食べられているほど糖質が豊富に含まれています。
そして糖質だけでなく、ビタミンBやビタミンE、ミネラル、食物繊維、タンパク質なども豊富に含まれているんです。
糖質の宝庫なので、運動前後の糖質補給にも良さそうですよね。
ただし、とうもろこしには体に必要な必須アミノ酸は含まれているのですが、アミノ酸スコアはそれほど高くありません。
そこで、ごっちゃんごはんの登場です！
アミノ酸スコアの低いトウモロコシに、アミノ酸スコア100であるごっちゃんごはんをプラスすることで、不足しているアミノ酸を同時に摂取することができ、栄養バランスも吸収率もアップするんです。
そこで、おススメレシピです。
それが、トウモロコシごはん♪
SNSでもおかわり必須の美味しさと話題のレシピです。
作り方は簡単。
トウモロコシの実を包丁で削いで、実と芯に分けます。
そしてお米を研いでお水を入れ、トウモロコシの芯をイン！
芯を入れて炊くことで、甘みが出て美味しくなりますよ。
さらに、ごっちゃんごはんスプーン1杯を入れ、炊きます。
その間に、バターでコーンを炒め、大さじ1の醤油を入れて、軽く焦げ目がつく程度に炒めます。
ご飯が炊き上がったら、芯を捨てて、炒めたコーンをイン！しっかり混ぜたら、出来上がりです。
バターと醤油の香りがいい香りです♪
糖質アンドタンパク質たっぷりのトウモロコシごはん。
運動前後の栄養補給にピッタリです。
おにぎりにして、明日の早朝朝練に持っていきます。
マルオにおにぎり何個？と聞くと、練習前に1と練習後に2で3個！だって。
朝からしっかり糖質補給して、練習頑張ってね！
運動後の糖質×たんぱく質の摂取は、プロテインおにぎりがオススメ！ | ぐんぐん成長期応援大作戦
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アスミールって、飲むだけじゃなくて料理にも使えるってホント？
成長ホルモンの分泌をサポートするアスミール。
成長期は1〜3杯くらい飲んだ方がいいんだそうです。
朝か夜のどちらかで牛乳に混ぜて飲ませるようにしてますが、飲み忘れることもあったりで1日1杯くらいになってることも多いです。
もうちょっと飲ませたいなーと思ってたのですが、アスミールってなんと料理に混ぜてもいいんだそうです。
ココア味なのに、ほんとに変な味にならないの？とちょっと不安だったのですが、いくつかアスミールレシピを試してみました！
まずいけそうだなと思ったのがカレー。
カレーって隠し味にインスタントコーヒーとかいれちゃいませんか？
同じ感覚で、スプーン2杯を投入！(カレーは5〜6食分です)
いれた瞬間、ふわ〜っと、甘いココアの香りがしたので、これはやっちゃった？と思いましたが、恐る恐る味見してみると、普通のカレーでした(笑)
これは◎です。
次に、確実にいけそうなハンバーグ！
こちらはタネに混ぜていきます。
こちらも特に主張することなく、美味しく頂きました。
意外といけたのが、トンカツ。
こちらは最初につける小麦粉と混ぜて、お肉にまぶします。
これはさすがに変な味するんじゃ？と思いましたが、これこそ全く何の味もなく、子供達も一切気付かずに食べました！
その他にも、にんじんしりしりの卵に混ぜたり
お好み焼きソースに混ぜたり
何の料理にいれたらバレるかしら？と、ギリギリのラインのレシピ開発中です。
少しづつでも、アスミールをしっかり摂って、すくすく大きくなってくれるといいなーと思ってます。
料理にも使えるアスミール、おススメです！
アスミールで、成長ホルモンの分泌をサポート！
子どもの成長には、成長ホルモンの分泌が1番大事って知ってましたか？
野菜たっぷりでタンパク質もしっかりとらせて…と、栄養のバランスに気をつけて食事作りをしていても、成長ホルモンの分泌が少ないと、思うように成長を促すことができないんです。
どうすれば、成長ホルモンって分泌してくれるんでしょうか？
成長ホルモンの分泌に欠かせないのが
- 睡眠
- 栄養
- 運動
という3つの要素。
その中でも、栄養はお母さんが意識してとらせてあげないと、子供はとることができません。
子どもの成長アップに欠かせないのが、骨を伸ばす「タンパク質」と骨を強くする「カルシウム」。
でもどんなに栄養をしっかり取ったとしても、成長ホルモンの分泌が少ないと成長を促すことがあまりできません。
そこでこの成長ホルモンの分泌をサポートしてくるのが、アルギニン、亜鉛といった栄養素。
アルギニンは、大豆や魚、肉などに含まれていて、成長ホルモン分泌促進効果があると言われています。
また、成長ホルモンの元であるタンパク質の合成を助ける働きがある亜鉛は、食品添加物により体外に排除されてしまいやすいという特徴があり、どうしても不足しやすくなってます。
私も出来るだけ食事からいろんな栄養をとらせようと献立を考えているんですが、好き嫌いがあったり、レパートリーが少なかったりで、ちゃんとバランスよく栄養とらせてあげてるかって言うと、ちょっと自信ありませんでした(；ω；)
そんな時に見つけたのがアスミール。
アスミールは、成長ホルモンの分泌をサポートする、亜鉛、アルギニン、プラセンタと３つの成分をバランス良く配合。
また、独自配合の「トリプルカルシウム」で、吸収しづらいカルシウムの吸収率を最大限に高めてくれるんです。
美味しいココア味で、子ども達もゴクゴク飲んでくれます。
1日1杯、スポーツキッズや成長期には2〜3杯くらい飲むのがいいんだそうですよ。
1回あたり、牛乳100mlにスプーン2杯分を混ぜて飲むようになってます。
牛乳が少なめなので、牛乳の飲み過ぎによる脂肪分の取り過ぎも心配ないですよね。
↓自分でシャカシャカやって飲んでます♪
アスミールで栄養吸収と成長ホルモンのサポートをして、グングン大きくな〜れ☆
【購入レビュー】アスミールってたった１杯美味しく飲むだけで、本当に成長期に必要な栄養がチャージできるの？ | ぐんぐん成長期応援大作戦
