スプーン1杯をご飯に混ぜてタンパク質チャージ！ごっちゃんごはん
身長アップのためには、タンパク質が大事。
そんなこんなで、1ヶ月ほど前からプロテインを飲ませてました。
ココア味がかなり気に入ってゴクゴク飲んでますが、1日2回牛乳入りのプロテインを飲んで、給食でも牛乳飲んで、「ちょっと牛乳飲み過ぎ？？」というのがちょっと気になってました。
牛乳なしでプロテイン飲料飲めばいいんだけど、牛乳なしだとあんまり美味しくないらしく(｡-_-｡)
それに、ココア味があんまりお好みじゃないピーコはプロテイン飲まなかったので、何かないかなぁと思ってたところ、見つけたのが
「ごっちゃんごはん」というもの。
ごっちゃんごはん。何かめちゃめちゃ食べれそうなネーミングですよね(笑)
ごっちゃんごはんとは粉末状のプロテインで、お米を炊くときに1さじ分を入れてご飯を炊くっていうもののようです。
無味無臭で、ご飯に混ぜてもOK。
お味噌汁に混ぜてもOK。
カレーやハンバーグなど、何に混ぜてもいいんだそうです。
味も匂いもないので、混ぜたところで子供たちは気付かないんだそうですよ。
もちろんタンパク質は食事からバランスよ
く摂るのがベストです。
お魚やお肉、豆類や卵など、いろんなものに入ってます。
でも、タンパク質をいっぱいとろうと思うと、脂質の取り過ぎが気になりませんか？
大きくしたい反面、やっぱり肥満は困りますもんね。
ごっちゃんごはんなら、ご飯に混ぜて炊くだけでタンパク質をチャージできるんだそうですよ。
献立に悩む必要もなく楽ちんですね。
そんなこんなで、今回定期で1袋分を購入！
早速お米に混ぜて炊いてみました。
特に匂いもない白い粉です。
40分後炊き上がると
全くいつもと同じご飯。
匂いも、味も同じです。
早速、マルオとピーコに食べさせます。
「ごちそうさま」の後に、
「今日のご飯どうだった？」と聞くと、
「美味しかったよ〜」だって。
何も気づいてません！
偏食気味の子にも安心して、食べさせられそうですね(^-^)
ネットでごっちゃんごはんの口コミって殆どみないので、実際どうだろう？と思ってたのですが、これなら子供に気づかれることなく、簡単にタンパク質がチャージできそうです！
【購入レビュー】ごっちゃんごはんって本当に子供に気付かれずタンパク質チャージができる？ | ぐんぐん成長期応援大作戦
子供でも飲めるプロテイン入り青汁！？
マルオとピーコは、夕方は公園にホッケーの自主練にいきます。
素振りをしたり、パス練習をしたりと30分程度の練習やってます。
その間、母はダイエットの為ランニング。
3人で軽く身体を動かして帰ってきます。
運動後は、水分補給&栄養補給をしたいところですが、最近母がはまっているものがあります。
それがこれ↓
プロテイン入りのフルーツ青汁です。
青汁って、青臭くて不味いイメージがありませんか？
今どきのフルーツ青汁はそんな昔ながらの概念を覆してしまうほど飲みやすいんです。
そして、私が今飲んでるのがこのすごく美味しいフルーツ青汁GOKURICH(ゴクリッチ)。
何とプロテイン・BCAA配合で筋力アップをサポートしてくれるんです。
→子供でも美味しく飲める青汁があるってホント？？ | オススメフルーツ青汁ランキング
とはいっても何せ緑の飲み物。
子供達は気味悪がって、最初は飲んでくれませんでした。
でも、「これ、プロテイン入ってるから背が伸びるよー。匂いだけでも嗅いでみ！」と言うと、マルオ「あれ？これジュース？」とちっちゃく一口ゴクリ。
「あれ？普通にうまいじゃん！」
とゴクゴク飲みました。
大成功！
不足しがちな野菜の栄養を補給しながら、プロテインなども摂取することができて、まさに一石二鳥のアイテムですよね。
子供でも飲めるくらい美味しいので、ホントおススメです！
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新学期身体測定！
新学期になり、身体測定が実施されているようです。
小さい方と思っていた兄マルオさんですが、
「オレ、身長真ん中より後ろの方だったよ！」
だって。
今年のクラスはどちらかと言えば、大きい方みたいです。
私「クラス小さい子が多いの？」
と聞くと、
マ「いや、普通くらいが超多い。
で、その普通グループの中でオレが1㎝大きいんだよ。」
とのこと。
ちなみに、自分の後ろの子は、マルオより3㎝くらい大きいんだって。
なるほど〜。
ちなみに、1年前と比べると6㎝くらい大きくなってたみたいです。
思ったより、伸びてたんだね〜。
アイスホッケーのチームでは、大きい方ではないマルオ。
とにかく、食べて食べて食べまくって、身体を大きくするように言われてます。
元々は、子供のくせに美食家で美味しいものを少しずつ時間をかけて食べたいタイプのマルオ。
ほっとくと、うちはフレンチのレストランかってくらい食べるのに時間がかかります。
ある程度のスピードで食べないと量が食べれないので、食べる早さと食べる量を増やすってことを重要視して、食事を摂らせてます。
今のご飯量はこのくらいです↓
(大人の男性用のご飯茶碗です)
ここ半年で食べる量を増やすトレーニング(？)をして、ある程度の量は食べれるようになりました。
現在、10歳2ヶ月。
身長 139.3㎝、体重 35kg。
決して小さい訳ではないのですが、大きい方を目指して、思春期前までの時期に身体を大きくする土台作りしていきたいと思います！
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朝は1杯のプロテインからスタート！
兄マルオの朝は1杯のプロテインから始まります。
牛乳はあんまり好きじゃないようで、家ではあんまり飲んでくれないのですが、このココア味のプロテインだったら1日1〜2回くらい飲んでます。
最初は、プロテインは成長ホルモンの分泌される夜に飲むといいよーと聞いていたので、寝る1時間程前に飲ませていたのですが、夕ご飯からあんまり時間が経っていないので、朝&学校から帰ってきてからというタイミングに段々と変わってきてます。
プロテイン飲むようになって1ヶ月。
もちろんまだまだ変化はないのですか^_^;
ウイダーのジュニアプロテインにはタンパク質、豊富なカルシウム、そのカルシウムの働きを助けるビタミンＤ、鉄分やビタミンＢ群といった栄養素まで幅広く配合されています。
特にカルシウムは500mgと豊富に配合されており、他メーカーの同じようなプロテインと比べてもたっぷり含まれているんだそうですよ。
しっかり飲んで、大きくな〜れ！
なかなか大きくならない…親も子も悩みの種です。
我が家の子供たちは、
兄 マルオ(小5男子)、妹ピーコ(小2女子)の2人兄妹。
2人とも幼稚園時代からアイスホッケーをしています。
上の子は、のんびりマイペースなタイプ。
下の子は、とにかく負けず嫌いの勝気な女子です。
激しいスポーツなので、ジュニアといっても身体が大きい方が有利になるスポーツなのですが、2人ともそんなに身体が大きくありません^_^;
父、母ともにものすごく身長が大きい訳でもなく、太っている訳でもないという家系なので、ものすごく大きくなることはないんだろうね〜なんて、夫婦では話してます。
そして上の子は高学年になり、大きい子達の中でプレーをする中で、体格差による違いを感じ、少しづつ劣等感のようなものを感じるようになってきたようですT_T
まぁ、下の子は女の子なので、あんまりがっちり大きくなってもやだな〜とか思うんですけど、上の子は身体大きくしてあげたいと思うのが親心。
母は、子供達の「早く大きくなりたい！」を食生活や生活面からサポートしていきたいと思います！
